3 perguntas (medos) muito recorrentes no consultório em relação à Suplementação de Creatina:
1) Ela causa Retenção Hídrica – a retenção hídrica é caracterizada por um acúmulo de água entre os tecidos, sinalizando inflamação. A Creatina aumenta o volume de água dentro da célula, o que é importante para o metabolismo celular.
2) Ela causa Dano Renal e 3) Ela causa Dano Hepático – não existem evidências científicas convincentes de que a suplementação de Creatina traga algum dano à saúde, mesmo quando estudada em maiores dosagens e por um período maior de tempo.
Até o momento, a Creatina (Monohidratada) é um dos suplementos mais estudados, eficientes e considerados seguros dentro da Nutrição Esportiva.
Consulte um Nutricionista para saber se a suplementação é indicada para o seu caso e como usá-la de maneira correta.
Grande Abraço, um excelente fim de semana a todos! ???