Assunto bastante discutido e divulgado nesse último 1 ano em função do momento vivido a nível mundial (Covid). Sabe-se que nosso estado nutricional possui relação direta com o nosso sistema imunológico. E infelizmente, em função da má qualidade nutricional da Dieta Ocidental (a nossa) as deficiências nutricionais são muito comuns. Alguns pontos importantes que devem ser observados:
Trate bem o seu intestino. Ele possui um papel fundamental no seu sistema imunológico. Capriche no reino vegetal (frutas, saladas, legumes… inclua pelo menos 400g por dia desses grupos), cereais integrais e leguminosas (dieta rica em fibras); priorize alimentos de verdade, evite os ultraprocessados; adequada ingestão de água; e prática de exercícios físicos.
Alguns nutrientes que devemos dar atenção especial:
Vitamina D
Zinco
Ferro
Vitamina A
Vitaminas do Complexo B
Vitamina C
Vitamina E
Selênio
Ácidos graxos poliinsaturados
A alimentação adequada pode te auxiliar muito nesse momento. Pense mais no que você deve incluir na sua alimentação, no que você pode melhorar em qualidade. E o Nutricionista pode te auxiliar 1) a adequar a sua dieta; 2) a investigar deficiências nutricionais; 3) a corrigi-las (com suplementação e adequações na dieta).
Percebe como a Nutrição vai muito além de frango com batata doce ou Low Carb?
Grande Abraço, cuidem-se!