Depois de um treino intenso, o período de recuperação (pós-treino) será tão importante quanto o seu pré-treino.
A recuperação pós-exercício é essencial para melhorar a Performance e resultados do exercício, prevenir lesões, garantir boa imunidade e saúde global, reduzir inflamação.
O foco principal precisa estar na dieta. Não só na refeição pós-treino mas no dia inteiro. Um adequado suporte de Proteínas e Carboidratos, em quantidade, qualidade e distribuição ao longo do dia, é o que realmente impactará na sua recuperação. Aliado a isso e necessitando, alguns suplementos podem ser auxiliares nesse processo.
CREATINA
- Reduz dano muscular e inflamação
- Auxiliar na hipertrofia muscular
ÔMEGA 3
- Reduz inflamação induzida pelo exercício
- Auxiliar na recuperação muscular
- Auxiliar na redução de dores musculares
MAGNÉSIO
- Responsável pelo relaxamento muscular, auxiliando na recuperação e na prevenção de cãimbras
- Auxiliar na boa qualidade do sono, essencial para uma adequada recuperação
VITAMINA D
- Estoques adequados de Vitamina D garantem melhor saúde muscular e melhor recuperação.
CÚRCUMA:
- Possui ação anti-inflamatória podendo auxiliar no processo de recuperação.
Quer adequar sua alimentação e suplementação para obter os melhores resultados nos seus treinos? Me chama que te ajudo.