Depois de um treino intenso, o período de recuperação (pós-treino) será tão importante quanto o seu pré-treino.

A recuperação pós-exercício é essencial para melhorar a Performance e resultados do exercício, prevenir lesões, garantir boa imunidade e saúde global, reduzir inflamação.

O foco principal precisa estar na dieta. Não só na refeição pós-treino mas no dia inteiro. Um adequado suporte de Proteínas e Carboidratos, em quantidade, qualidade e distribuição ao longo do dia, é o que realmente impactará na sua recuperação. Aliado a isso e necessitando, alguns suplementos podem ser auxiliares nesse processo.

CREATINA

  • Reduz dano muscular e inflamação
  • Auxiliar na hipertrofia muscular

ÔMEGA 3

  • Reduz inflamação induzida pelo exercício
  • Auxiliar na recuperação muscular
  • Auxiliar na redução de dores musculares

MAGNÉSIO

  • Responsável pelo relaxamento muscular, auxiliando na recuperação e na prevenção de cãimbras
  • Auxiliar na boa qualidade do sono, essencial para uma adequada recuperação

VITAMINA D

  • Estoques adequados de Vitamina D garantem melhor saúde muscular e melhor recuperação.

CÚRCUMA:

  •  Possui ação anti-inflamatória podendo auxiliar no processo de recuperação.

 

Quer adequar sua alimentação e suplementação para obter os melhores resultados nos seus treinos? Me chama que te ajudo.

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