Ser um ótimo auxiliar no processo de Aumento de Massa Muscular já seria, por si só, um ótimo motivo para consumí-la, já que o músculo tem inúmeras funções importantes na manutenção da nossa saúde global e importantíssimo para um envelhecimento com maior autonomia.
Mas a suplementação de creatina pode te trazer ainda outros benefícios, tanto para o rendimento esportivo quanto para a saúde.
EXPLOSÃO
Ela também é muito utilizada em Esportes que envolvam explosão, como corridas de 100m rasos e levantamento de peso, por exemplo.
E NO ENDURANCE?
Geralmente existem dúvidas se ela seria uma boa opção para exercícios contínuos de alta intesidade, como na corrida e ciclismo por exemplo, já que ela pode levar a um aumento de peso (causado por retenção hídrica dentro da musculatura) e esse não seria um efeito desejado nesses esportes.
Como ela pode ser um auxiliar na recuperação e nos momentos de sprint, e geralmente o aumento de peso não é tão significativo, ela acaba trazendo mais benefícios que malefícios nesses casos.
SAÚDE COGNITIVA
A maior parte da creatina será estocada no músculo esquelético mas uma pequena parte dela irá para o nosso cérebro e lá ela também parece ter um papel interessante na preservação da atividade cerebral.
Estudos tem mostrado um potencial na melhora da memória, aprendizado e atenção; redução de fadiga mental em situações de estresse como privação de sono, por exemplo; e proteção contra doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer, por exemplo.