Muitas mulheres convivem com cansaço, ciclos menstruais irregulares, TPM intensa, alterações de humor – e não associam isso à alimentação.
Você já pensou nisso?
Uma Alimentação Adequada na Fase Reprodutiva da Mulher vai impactar de forma positiva na
- regulação hormonal
- saúde metabólica
- saúde óssea
- fertilidade
Alguns micronutrientes que merecem atenção nessa fase da vida:
- Ferro
- Ácido Fólico
- Cálcio
- Vitamina D
- Zinco
- Vitamina B12
- Iodo
- Ômega-3
Qualquer deficiência nutricional vai impactar na sua saúde geral. É necessário adequar a Alimentação e suplementar em casos de deficiência.
Um Padrão Alimentar reconhecido como um dos mais saudáveis para mulheres em Idade Reprodutiva é a Dieta do Mediterrâneo.
Esse padrão de alimentação fornece inúmeros benefícios pelo seu perfil anti-inflamatório, antioxidante e denso em nutrientes, reduzindo inflamação sistêmica, melhorando perfil hormonal e fertilidade.
Cuidar da nutrição nessa fase da vida é cuidar do seu corpo hoje e do corpo que você quer ter no futuro.