Os ácidos graxos Ômega-3 são considerados essenciais ao nosso organismo, ou seja, ele não tem a capacidade de produzí-lo, devendo ser fornecido de forma exógena (dieta).
As principais fontes alimentares são peixes como salmão, sardinha e atum e de ogirem vegetal temos a linhaça e a chia.
Nos casos onde não há o consumo das fontes alimentares, a suplementação pode ser necessária.
Alguns dos benefícios associados à Suplementação de Ômega-3 no Esporte:
- Pode melhorar a capacidade de Endurance e função cardiovascular em exercícios aeróbios;
- Pode melhorar Força, se associada ao treinamento de resistência;
- Pode melhorar a sensação de dor muscular após exercícios intensos;Pode melhorar a imunidade;
- Está associada à melhora da qualidade do sono;
- É atualmente classificado como um Prebiótico, podendo conferir benefícios à microbiota e saúde intestinal.