A intenção não é ser terrorista, é ser realista e preocupada com a situação de saúde da população. Fatos:? As Doenças Cardiovasculares (DCV) são, atualmente, as principais causas de morte do mundo;
? A maioria dessas doenças/mortes são evitáveis;
? Em relação à Covid-19, os estudos tem trazido que é a principal comorbidade associada aos casos letais;
? Principal forma de evitá-las: ter um Padrão Dietético Saudável!
Os alimentos mencionados nas imagens são aqueles com maior número de estudos trazendo-os como protetores ou complicadores do processo. Mas não são os únicos estudados. E tampouco o martelo foi batido sobre toda a questão.
Não sabe por onde começar? Vou lançar então um “desafio” pra você: observe todas as suas refeições do dia. Em quantas delas aparecem alimentos de origem vegetal? Poucas (ou nenhuma)? Pois esse é um bom ponto de partida. Comece incluindo pelo menos 1 tipo do grupo vegetal por refeição (fruta, legume/vegetal, oelaginosa, cereal integral). Um objetivo final caso você já esteja em um nível mais “avançado”? Eu diria que, ao fim do dia, ingerir maior quantidade de alimentos de origem vegetal em relação aos de origem animal.
? Grande Abraço!
