Para refletir:
Ontem escutei o seguinte relato de um paciente: “Hoje não busco baixar mais gordura corporal. Ficaria mais definido mas precisaria abrir mão de algumas coisas que hoje eu gosto de fazer. E mesmo assim me mantenho saudável e me sinto bem com meu corpo”. Atendo ele há 3 anos, foi uma caminhada de altos e baixos, mas em nenhum momento ele desistiu. Do ponto de vista antropométrico ele está com todos os indicadores adequados, o %G está 2% abaixo da recomendação para a faixa etária dele. Confesso que senti orgulho da maturidade do pensamento dele.
Quando você OPTA por ter um percentual de gordura abaixo da recomendação por questões ESTÉTICAS, você precisa estar disposto a abrir mão de algumas coisas. Se não for sofrido pra você, está ok. Se você consegue levar esse padrão de uma forma “leve”, está ok. Caso contrário, acho que vale a reflexão: alguém vai te amar menos se você tiver um pouco mais de gordurinha? Você trabalha com o seu corpo, precisa ter um %G tão baixo?
Obs. 1: não estou fazendo apologia a ter gordura corporal acima das recomendações e não tomar uma atitude, até (priNcipalmente) por questão de saúde. Pelo contrário, me considero até exigente nesse sentido comigo e com meus pacientes.
Obs. 2: existem padrões mínimos de %G, isso também por questões de saúde. Principalmente para mulheres.
Grande abraço, um ótimo fim de semana a todos, com equilíbrio!