Se você quer envelhecer bem, com saúde e autonomia, e ainda aumentar chances de ganhar uns aninhos extras de vida, comece o quanto antes. Comece hoje!
O importante é sempre começar, independente da idade. Mas a minha conversa hoje é com você, na casa dos 30 anos de idade.
- Peso/Gordura Corporal Saudável
Com o avançar da idade, a tendência é a redução da Taxa Metabólica de Repouso. Nas mulheres isso é mais evidente com a chegada da Menopausa. Para reduzir a chance de aumento de gordura corporal, ajustes no consumo e gasto calórico devem ser feitos.
Não espere chegar na casa dos 60 anos para melhorar estilo de vida e buscar a redução de peso, quando existirão mais fatores dificultando esse processo. Comece hoje. Lembre que a Obesidade é causa de muitas outras doenças.
- Massa Muscular
O músculo é um órgão endócrino, com muitas funções importantes no nosso organismo, ele não é somente estético.
Existe uma tendência à redução da massa muscular com o avançar da idade, e isso pode acarretar em perda de autonomia.
Esse músculo você constrói hoje. Pra isso você precisa de treino e nutrientes adequados.
- Massa Óssea
Ninguém pensa na Saúde Óssea até que as doenças relacionadas a ela comecem a aparecer. E isso muitas vezes vai acontecer com o avançar da idade.
Mas é durante toda a vida que construímos (ou não) essa saúde óssea. E ela também envolve prática de exercícios e muitos nutrientes são necessários – Cálcio, Vitamina D, Vitamina C, Vitamina K, Magnésio e Protéina adequada são os principais.
Busque melhorias na sua Alimentação e Estilo de Vida pensando no seu Eu de hoje mas também no seu Eu de amanhã. Lá na frente, você ficará feliz por ter começado logo.