1 – DIETAS ADEQUADAS EM CARBOIDRATOS E EM CARBOIDRATOS DE ALTO ÍNDICE GLICÊMICO
As dietas excessivas nesse nutriente podem impactar negativamente na Fertilidade.
Atenção em especial aos alimentos ricos em farinhas e açúcares.
O carboidrato é essencial para a Fertilidade, mas em quantidades em torno de 40-50% da dieta.
2 – ATENÇÃO AO EXCESSO DE PROTEÍNA ANIMAL (carnes, ovos, lácteos)
3 – EVITAR O CONSUMO HABITUAL DE CARNES PROCESSADAS E EMBUTIDOS
4 – A DIETA PRECISA ESTAR ADEQUADA EM ALIMENTOS FONTE DE ÔMEGA-3
Inclua alimentos como peixes – sardinha, salmão, atum – e linhaça, chia.
5 – DIETAS ADEQUADAS EM FRUTAS E LEGUMES
Quantidades adequadas desse grupo ficam em >400g/dia, sendo o ideal em torno de 500-600g/dia.