A Beta-Alanina é um suplemento que tem o objetivo de aumentar os estoques de Carnosina intra-muscular.
A Carnosina é um tampão intracelular, ou seja, ela reduz a acidez no músculo que gera dor (ácido lático) causada por exercícios de alta intensidade.
Ou seja, ela pode aumentar o desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração (de 1-4 minutos), reduzindo a fadiga e possibilitando a execução de mais algumas repetições, que sem ela você provavelmente não conseguiria.
O uso dela deve ser crônico e não eventual.
E para reduzir a parestesia (sensação de formigamento na pele), que é o seu principal efeito colateral, ela pode ser fracionada no dia.