Item número 1 da Lista de Pedidos de Post para essa fase: o que fazer para não comer até as paredes nesse período de Quarentena?
? Em primeiro lugar entenda que a busca por uma maior ingestão calórica é normal em função da ansiedade e do confinamento.
? A principal sugestão para evitar que esse período se torne um problema no sentido de ganho de peso excessivo é: Estabeleça uma Rotina! Entenda que você não está de férias. Isso vai ajudá-lo a também organizar a sua alimentação. Tenha horários para acordar, dormir, fazer suas refeições, exercitar-se, pegar sol. Além das suas atividades para esse período (cada um na sua realidade): trabalho, estudo, cuidar da casa, lazer…
? Evite fazer estoque de “bobagens” ou alimentos supérfluos, que não fazem (ou não deveriam) fazer parte da sua rotina, como chocolates, sorvetes, salgadinhos, biscoitos. Você concorda que se não tiver em casa você não comerá, certo?
? Perceba o porquê você irá comer. É fome? Mesmo? A fome é uma sensação incômoda, ela dói. O primeiro passo é saber se você está comendo por fome ou por outros motivos (Fome Emocional): para passar o tempo, para fazer companhia, por tédio, por ansiedade.
? E por último, não acho que se permitir (realmente) um pouco, de forma consciente e planejada, a fazer-se um pequeno agrado alimentar seja um grande problema nesse período. Não sei vocês, mas um docinho me deixa bem faceira. ?? Eu já tenho o meu planejado, mas para o fim de semana, e de forma moderada.
Abraço, cuidem-se. E fiquem em casa.