O nosso sistema imune é complexo e dependente de vários fatores para funcionar bem.
Um dos principais fatores é a alimentação. Alguns nutrientes tem relação direta com o seu ótimo funcionamento assim como uma microbiota intestinal saudável.
NUTRIENTES:
Alguns Nutrientes com papel essencial são o Ferro, Zinco, Vitamina D, Vitamina C e Selênio.
É importante corrigir deficiências existentes, através de suplementação planejada e correções na sua dieta, com a inclusão dos alimentos-fonte.
Existem outras estratégias de suplementação disponíveis que também podem ser auxiliares e efetivos na imundade como o Whey Protein, por exemplo.
MICROBIOTA INTESTINAL:
O seu intestino tem um importante papel na sua imunidade, você precisa tratá-lo bem:
- ingestão de água adequada
- prática de exercícios físicos
- controle de ansiedade/stress
- alimentação rica no reino vegetal (vegetais, frutas, sementes, cereais integrais, oleaginosas, leguminosas)
São os principais fatores que impactam positivamente na sua microbiota intestinal.
OUTROS FATORES COMPORTAMENTAIS:
- Prática de exercícios físicos
- Controle de ansiedade/stress
- Sono adequado