Que o sono adequado, em tempo e em qualidade, é importante para sua saúde global, você já sabe. E que inclusive tem relação com sua composição corporal.
Existem nutrientes que irão auxiliar na modulação de uma boa qualidade de sono, incluindo aqueles que são os precursores da Melatonina (“o hormônio do sono”), que serão essenciais na sua produção.
1 – Vitaminas do Complexo (B6, B12 e B9)
2 – Magnésio
3 – Zinco
4 – Ômega-3
5 – Triptofano
Além disso é importante corrigir deficiências de Ferro e Vitamina D, se houverem, pois podem impactar negativamente na qualidade do sono.